Dolori articolari? Come combattere la vita sedentaria di questa quarantena

Lo stile di vita sedentario che siamo stati costretti ad assumere da quasi due mesi può rivelarsi molto dannoso per la salute.

Stare troppo tempo seduti, senza muoversi o praticare attività fisica, è prima la causa di dolori articolari, torcicollo, mal di schiena cronici e lombalgia. Inoltre la sedenterietà può:

• Rovinare la postura;
• Indebolire le ossa;
• Atrofizzare i muscoli;
• Rallentare il metabolismo;
• Provocare problemi cardiaci e di circolazione

Quindi diventa molto importante cercare di salvaguardare la salute del nostro fisico.

I pericoli che l’inattività può causare vanno contrastati adottando abitudini corrette e uno stile di vita quanto più sano e attivo, anche restando tra le quattro mura di casa.

Come facciamo a mantenerci in salute?

In tanti si sono trovati nella situazione di lavorare in smart working da casa.

Questa abitudine è la causa principale di dolori articolari e muscolari che, a lungo andare, possono rovinare la postura e portare a disturbi fino a provare:

• La  classica “gobba” ;
• Lordosi, ovvero un infossamento della colonna vertebrale a livello lombare e cervicale;
• Ernie al disco;
• Artrosi;
• Ossa fragili
• Osteoporosi
• Problemi alla spina dorsale alla spina dorsale;
•  Dolori articolari alla spalla e al ginocchio (il cd. ginocchio da scrivania);

Questa prospettiva, dovrebbe spingere ognuno di noi a cambiare stile di vita, cercando di inserire nella nostra routine giornaliera un momento da dedicare esclusivamente all’attività fisica.

Pe chi è abituato a svolgere esercizio fisico abitualmente, sa quanto sia fondamentale per sentirsi bene.

Stare a casa non è una scusa per non fare attività, perché i modi per farla sono tanti:

• Prendi l’abitudine di fare più pause, alzandoti e sgranchendo le gambe e le braccia oppure cerca di fare qualche esercizio di stretching se sei davanti al computer;
•  Se devi uscire per qualche emergenza, sali e scendi a piedi le scale anziché usare l’ascensore;  Sfrutta tutte le occasioni della vita domestica, come pulire e rassettare, per fare movimento;
•  Impegnati a seguire un programma di allenamento casalingo costante, studiato in base alle tue possibilità.

Sicuramente Lo stare fermi e seduti per tanto tempo è indubbiamente una di quelle abitudini della vita sedentaria a determinare i maggiori disturbi alle articolazioni, ma le cause dei dolori articolari possono avere anche altra natura.

C’è un’associazione tra la carenza di vitamina b12 e i dolori articolari. Oppure, per le donne in menopausa, il calo degli estrogeni le espone ad un rischio maggiore di soffrire di questi dolori.

Per limitare e alleviare i dolori articolari, i rimedi naturali efficaci sono:

• Aloe vera, le cui proprietà analgesiche servono a ridurre il dolore;
• Terapia del calore, sotto forma di cerotti e bende riscaldate;
• Zenzero;
• Argilla verde;
• Olii essenziali a base di arnica montana, rosmarino, lavanda, eucalipto;
• Artiglio del Diavolo che è una pianta che svolge un’azione antidolorifica, antireumatica e antinfiammatoria;
• Glucosamina, uno zucchero amminico che stimola la produzione di acido ialuronico e rinforza le articolazioni

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